【健康】最新医学的見解における健康づくり

最近、動画で色々な身体づくりについて見ています。

●食事後の睡魔は血糖値の上昇によるものではないか？
●糖質疲労してるのではないか？
●プロテインとタンパク質の接種方法が正しいのか？
●腹回りは落とせないのか？

なんて事が特に気になって、色々模索していました。

血糖値はやはり食事をすると上昇するものではありますが、
その上昇が血管を傷つけたり、動脈硬化の要因になったりするわけですね。

最近、話題なのが、糖質が身体を疲労させるという医科学的見解。
嗜好品だった「あんこ」。やはり、直接的な砂糖が入っているわけで、、、
これが原因かと、少しショックを受けています。（笑）

長いこと、プロテインを愛飲してますが、
牛乳からのホエイプロテイン（動物性たんぱく質）と
ソイ（大豆）プロテイン（植物性たんぱく質）があります。

それぞれをよく飲んでいます。
タンパク質は身体を作る源なので、空腹など食間に入れると効果的と言われ、
飲んではいたのですが、お腹周りが気になったり、、、
色んなことと相対的な観点で、未だベストな対応が見いだせていませんの。。。

ただ、はっきり分かった事は、人体には糖質はミニマムで良いということ。
タンパク質をしっかり摂ること。
筋肉が糖質を貯め込む場所であり代謝を高めるのは筋肉だから、筋肉を付けることが大切。
脂質、油が正しく、しっかり摂ること。
ということが分かってきました。
食物繊維、野菜を摂取すると、腸内環境が変わり、腹回りに直接アプローチしています。

今、一押し動画は、PIVOTチャンネル。
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バズーカ岡田氏の【体脂肪を落とす食事】の回は、神回です。（笑）あはは
https://youtu.be/VoSaW9fjzJI?si=ggAH7NCbc9_LfLUL

医師・山田先生の油についての回。
https://youtu.be/56tHMt4kQuw?si=W_Vek34J4fgNi3FH

油の話は、今までの医科学的見解を180度変えるものでした。
私はこの２名の話に基づいて、今、食事の改善をしています。
代謝や腹回りなど変わってきました。

あとは、糖質疲労について、もう少し自分の身体であれこれやってみようと思います。
暑いから、睡眠が浅い、短くなりがちなので、、、疲労しやすいですね。。。
しかし、今年は内蔵が元気です。
３月末に１か月もの風邪による体調不良があったので、ケアしていたのもありますが、
食欲減退がないです。有難い。。。（笑）

7月に入りました。いよいよ夏本番、いや既に真夏です。
暑さに負けない身体づくりしたいものです。

皆様もご自愛くださいね。

【健康】今週の私

先週の21日に38度4まで熱が出て、
そのあと病院へ行って、、、解熱剤とか抗生物質とかもらって、
なかなか下がり切らなくて、、24日も朝は微熱で、、、
咳が出てきておりました。

思ったより身体がしんどくて、、、
何より、実は味覚・臭覚がないんです。(´；ω；`)ｳｩｩ
もうこの症状、コロナよね？
今の症状をネット検索すると味覚、臭覚障害はないようなんですが、
でも重度の鼻風邪でもこんなに１週間も味覚や臭覚が戻らないという事があったか？？

という感じであっという間に１週間が過ぎておりました。
優しい兄夫婦が差し入れを持ってきてくれたり、、、
最後は身内の優しさが身に染みる。

ほんとに健康第一。
今回、何か原因なのか？全く分かりません。
ただ、あっちこっちに似た症状の方がいて、、、、
あっちとこっちの共通媒体は私ということで（笑）
私が発信者になってるやんけ～～～、みたいな。
本当のところは分かりません。

咳があるので、全快するよう、養生しております。
皆様も、三寒四温の気候にご自愛専一に。

【和菓子】「都電もなか」とおお風邪ひきました

今日のあんこ

都電もなか

鉄ヲタでなくても嬉しい、都電もなか。

中に白玉の餅入りで、美味しいんです。

ケースも勿体なくて捨てられないですね。(笑)

私は、鉄ヲタではありませんよ。

さて、昨日3/21(金)は舵輪ライブでしたが、

38度4の発熱のため、急遽出演中止となりました。

ご予定に入れて頂いた方、大変ご迷惑をおかけしました。

昨夜はツインギターでの演奏に変わりましたが、

私が居なくても足を運んでくださった方々に、

心より御礼申し上げます。

木曜の夕方から寒気があって、熱が出るのか？と

嫌な予感がして、起きてるのが辛かったので、

既に熱があったかもしれません。

金曜もギリギリまで休んでたのですが、

改善せずやはり発熱でした。

その後、病院へ行き、

初のコロナやインフル検査になるか？？と

ドキドキしたのですが、

問診と喉を見て終わりました。

え、それだけ？？

と逆に心配になりました。

先生曰く、風邪薬が不足気味なんだそうです。

流行ってるんですかね？？

私、不摂生なんてしてないし、睡眠管理もしてるし、

なんで？？と思いましたが、

発熱なんて何年振りか？？ま、油断は禁物ですね。

どうぞ皆様もお気をつけください。

健康診断

定期的に血液検査を主軸に健診はしていますが、
年一では、お子ちゃまレベルの健康診断をしています。



体重が２ｋｇ増えていました。
腹回りは、ミリ単位で減量してたものの、
全く１年前と変わりませんでした。驚き。

と言うことは、体重が増えた分は、脂肪ではなく、
筋肉なのでは？と考えます。
最近は、より意識してプロテインを導入していたんです。
脂肪が増えるのは嫌、でも痩せて、筋肉や骨がスカスカになるのは、違う。
だから、タンパク質をしっかり摂取、そのタイミングも考慮して行っていました。

プロテインについては、中山きんに君の動画がいいです。
とても勉強になります。
中山きんに君プロデュースのプロテインもサンプルを試して、
今後購入の方向ではありますが、実に高い。（笑）
安心、安全なプロテインだからこその価格なんですが、、、
色々試案中であります。

身体の密度を上げて、それから筋力を上げたいと考えています。
まずが、食事から。
これまで入院も、大きな病気もなく、コロナ、インフルにもかかったことがないこと、
それは、一重に免疫力かなと思っています。
免疫力を下げないように、これからも気をつけて行こうと思いますの。

【健康】今年の健康診断の総評

８月の上旬に、採血とお腹のエコーを見ました。
６月ごろの健康診断結果がイマイチだったので、
エコー検査。肝臓と膵臓、胆のうなど見ました。

結論は、１００点満点。（笑）
６月に問診時からまたコレステロールの薬。EPAの錠剤を服用してました。
で、個人的にDHAサプリメントを併用してました。

実は、ＤＨＡサプリを併用するととってもすこぶるいい数値になります。（笑）
今回もそうでした。
そして、数年に亘り服用効果で、血管年齢が実年齢の－５歳までになりました。
３年前かな？その時は+２歳だったから、頑張りましたね。（笑）

ドクターは数値が改善したら、服用をやめましょう。という方針。
そうするとまた悪玉の数値は上がるんですけどね。。。。
なので、今回は、ＤＨＡサプリは継続的に飲用してみる予定です。
どこまで効果があるのか？検証してみようと思っています。

この程度で、本当に健康体であることは、感謝ですね。

気持ちよく、9/3の小樽ライブを迎えられます。
さ、頑張りましょうー！！

ダウンしました。

引越しをして、積み残しの荷物を往復して搬入して、
4/28はライブで、休みなく部屋の片づけも無理なくしてたつもりが、、、

数日前から、胃がチクっとすることありましたが、
気にしつつ過ごしていました。
が、ついに昨日、吐き気がひどく、胃も冷たくて、動きが悪くなるな、と警戒してたもののダメで、
仕事を切り上げて、完全に２０時間くらい寝込んでしまいました。

疲労だと思いますが、こんなこと初めてて、、、
いや～～、頑張れると思ってはいけませんね。（笑）
家には、子供の頃から愛用の「ビオフェルミン」しかなくて、
ま、整腸剤でいいっか。胃だけど、、、みたいな。
今朝は、吐き気も収まり、空腹と寝すぎで、少しフラつきますが、食事も少しずつ出来そうです。
若いと思うな、無理がきくと思うな、、、（笑）ですね。
反省です。

喉の痛みとか発熱もないので、コロナも感染してないと思います。
経過観察しながら、無理しないでGWを過ごすとします。

部屋は、まだ家具が整っていないので、段ボールが沢山。
落ち着くまでに、今しばらくかかりそうです。

寒暖の差もありますし、天候不順ですから、皆様、ご自愛ください。

今年最後の健診

先週、採血と動脈硬化検査をして、
今秋に問診してきました。

２年前は、年齢より少し動脈硬化が進んでいました。
それから、コレステロール値を下げる薬と血液をサラサラにする薬を服用してました。

そして、今春、数値に改善が見られたので、４か月ほどお休みして、
経緯観察してました。

この薬をやめて採血をいうサイクルは２回目。
結果からいうと、悪玉コレステロール値は、高い。（笑）飲まないと戻る。
ドクターいわく、これはもう体質で、服用ですね、、、って。
結構、私も「ですね～」って感じ。
今回は、その薬は変更されて、軽い薬にします、と言ってました。

それ以外の数値は、美しいまでに健康なので、何か薬による副反応もないので、
服用再開は、私もすんなり受け入れました。

あと、血液サラサラの薬を止めてた時、EPA/DHAのサプリは飲んでいました。
それも良かったのか？？体質改善なのか？？動脈硬化は年齢相応に改善してました。
肉とかの動物性脂はこのコレステロール値と関係ないから！とドクターにも言われたので、
肉と魚をバランス取って、食べているので、このままで良いかな。
ま、上質な肉を食えって言ってた。あはは
脂身の、霜降りとかじゃなくて、、、ってことでしょう。

検査もして一安心。
心置きなく、この一年を終われそう。
コロナ禍、健康は自分で守りましょ。

週に２回も病院！！

まず、定期健診で採血と動脈硬化の進行の有無に。

今回の看護師さんは手際が良かった。
今、コロナもひと段落で、人間ドックの患者さんが多く、動脈硬化検査は待ちが余儀なくされたので、受付の事務員さんに「すみません、採血のため半日食べてないので小腹入れてきます！」と言ってお茶してから、検査に戻りました。あはは

来週、病院長との問診で、確認です。
春にコレステロールのための薬をやめて、そのまま数値が改善してれば、薬卒業になります。
どうかな、、、、

そして、翌日の朝、化粧水をつけてるときに、目元に手が行ったら、ポロっとコンタクトが落ちたっ。
そしたら、、、、見つからない。

ってことで、更に翌日、買いに行きました。隣接の眼科で健診して～～～～の～～～、
もう４年も使っていたんですね。少し、遠近の矯正度は大丈夫か？という感じもしていたので、丁度よかったかな、と思いました。

で、コンタクトの為の検査だったのに、コンタクトの脱着してたら、目に脂肪の塊のような化膿部分を発見！
急遽、そっちの検査になっちった。で、つぶしてもらって。抗生物質を今日は点眼です。

近視、乱視の矯正度は変わらないんですけど、コンタクトの丸みを変えて、さ、明日装着してみます。
私は乱視があるので、１ｄａｙとかの使い捨ては使えないので、、、
快適だといいですね。

そして、４年も経つと、なんとコンタクトレンズ事情も変化していて、
携帯電話のように、定額コースってのが出来ていました。
２年しばりで契約して、その期間なら、無料で度数による交換や、破損の交換が出来ます。
紛失の場合は、安価で購入が可能になります。完全にこっちの方が便利です。
ハードの寿命は２年くらいですから、常に鮮度のいいレンズを使えるようになるんですもの。

ほんと、常に進化してるんですね、、、

健康体の私が、検診とはいえ、週に２回も病院とは、、、

【健康】健康診断書

続・健康編

書類の整理してたら、１０年前の健康診断書が出てきた。
そうしたら、その当時から、コレステロール値とγーＧＤＰの数値が高くて、
実は驚きました。

ここ数年、気になっていた数値で、γーＧＤＰはコレステロール値を下げる薬で副反応なのかと思っていたんですけど、勘違い。
先日先生に、γーＧＤＰも高いですよね？？って聞いたら、
「これも体質です」と言われまして、鋭い指摘でございました、とさ！

でも、だから何か対応が必要という程の高値ではないので、
様子見でしょうね。

健康で何より。

医療費も電子マネーの時代

今日は、定期検査のため病院へ。
昨年はコロナでやっていない検査など１年半ぶりにしまして、
動脈硬化の動向を瞳孔で見るっていう。。。ギャグじゃないですよ。

その検査のために瞳孔を開くんですけど、
これが、、、検査後も開いたまんまで、しばらく視界が悪くなるの、、、

普段の目は茶色なのに、真っ黒でびっくりして、思わず撮影してみました。
右目のまぶた、、、早速蚊に刺されてますの。。。およよ

骨密度も検査して、前回123％の密度で素晴らしかったのですが、
密度に全く変化なく、年齢が上がった分（笑）、125％という輝かしい骨密度でございます。

そして、コレステロール値も改善が見られ、薬も切れていたのに数値が悪くないので、
一旦薬はストップになりました。嬉しい。
糖尿病や血圧と違って、飲み続けるものではないと言われてましたが、
先生からストップを言っていただけると嬉しいですね。

ま、３ヶ月の経過観察ですね。
すこぶる健康、何よりと思います。

ああ、視界、焦点がイマイチだわ、、、