長友選手と体幹トレーニング

サイトのデザインをクリスマス仕様にしたら重くて開きにくいので、残念ですが、早々に冬バージョンに変えました。あ～あ。

さて、、、、

土曜の夜中に、夏目アナの番組でサッカーの長友選手の体幹トレーニングを６年以上もお世話してるトレーナーが出てました。

深夜に見よう見真似で試してみました。（笑）

片足で片足のひざを抱えて１０秒静止が出来るか？
これが出来ないと、体幹は弱いですよ～。（笑）

体幹とは、首下からモモの上までの筋肉でインナーマッスルとアウターマッスルがあります。体幹は特にインナーを強化することで、基礎代謝を上げ、イン・アウトの筋肉バランスを取るものです。

夜中に、３パターンを習得と思い、軽く！やったのですが・・・・

翌朝腹筋あたりの筋肉痛が・・・・（笑）

あら～。驚き。少し運動不足でしたが、効いてる！！(￣▽￣)

以下のサイトは、体幹トレーニングをまとめたサイト。（便利）

私が見たトレーニングとは違いましたが、

http://matome.naver.jp/search?q=%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&slot=5&sf=1

今冬は、体幹に重点を置こうと思います。

外は寒く、夜のウォーキングが多忙で出来ないから。（言い訳）アハハ。

単なる腹筋、背筋のトレーニングでは賄えないインナーマッスルを強化するのは体幹トレーニング。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★

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