血糖値下げ下げ、大作戦

先月、献血による成分結果で、血糖値が高いことが分かってから、実は、深夜の炭水化物をスッパリ止めました。

さすがに、３日目とか辛かった。

豆腐メインで食べています。４～５日で飽きた感が出ました。

しかし、豆腐が総合的に食べた感や、栄養バランスもいいので、

それ以外にサラダやトマトジュース（糖分の少ないタイプ限定）や温野菜とか試行錯誤。。。。

今、ハマってるのが、豆腐にかけるふりかけ。

しょう油にねぎ、とかは飽きてしまいました。

このふりかけは、わかめ・ひじき・こんぶの三種入りで、旨い！！

何にでも合う。若干糖質があるので控えめに添えて・・・（笑）

ほんと、改めて、人生、全て「工夫」ですね。

そうしたら、、、

妙に、利尿作用が高まったのです。

これは、間違いなく代謝に変化が起きてると思われます。

そして、始めて１週間でウエストが変わって、

胴回り、胃の上ですね、凹んできましたから、内臓脂肪も低下してると想像されます。

・・・こんなに変化するのか？

この胃の上は、、、内臓脂肪だったんか。。。。

運動しても取れないと感じてて、『やっぱりか・・・』みたいな気分です。

今私が気をつけてるのは、夜の炭水化物と脂質を減らすこと。

これだけでも、体に変化は出ますね。

夜食メニュー、、、もうね、必死に考えてます。

そうしてると、日中の間に甘いものは食べてしまえ、とか、

ヨーグルトも中には糖質があるものもあるので、

果物もそう、糖質ですから、日中に取るようになるわけで、、、

当たり前の事を、大人になって段々疎かになってたと、、、

これまた反省です。

でもなんか、

食通じゃないから、

今まで食事のことって頭の中でほとんど占めてなかったのに、

最近は、「夜食。。。夜食。。。何にしようかな」と考えてる自分が、、、、

いや。（笑）

でもこれが常態化すれば、今後のライフスタイルが楽になる。

そう思って、、、頑張るのです。

音楽をやる以上、夜型ですから。

頑張れ、わたし。（笑）