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今年のウォーキングについて

今年、1月は寒く(笑)、全くウォーキングしてませんでした。

それ以上に、お腹の調子が優れない。

強い胃ですが、手を当てると冷えを感じる。

内臓が冷えきっているのだ。だから、消化能力が低下してる。

胃の裏の背中も張ってくるし、若干の腰痛も感じる。

どれも冷えの結果だと経験値から推測されます。

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。

昨年の「目標用手帳」を見ると、

1月からウォーキング・ランニングを結構していた。

2月には、寒いが着実に春の匂いを感じていたのを覚えています。

そんな事も気になりつつ(笑)、

今日は日中は久しぶりに気温も上がり、小春日和でした。

だから、今日はウォーキングせねば!!と気合が入りました。

アハハ。

冬用に防寒対策をしてないから、あんまり寒い中で途中辛くなるのを懸念してたんです。徐々に暖かさとともに、私もコンディションを上げたい。

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。

私のウォーキングは、ほんとに速度が速いんです。

でも30分経っても心拍は上がらないんです。

それもほとんど鼻呼吸ですし。

ま、走れって感じですが。(笑)

今の私の目的は、体力UPより、有酸素と持続力、ブレスコントロールにあります。

だから、ウォーキングコースの中で、人通りがない所では、

新曲を歌うんです。(笑)

新曲のハミング、リズムとピッチをケアしながら。

次に歌詞の暗記、復習。

それを、ピアニッシモで息が乱れないように、

ボイストレーニングで言う、ロングトーンを一定の音量でキープするみたいに空気量を一定にするんです。

これすると、一発で心拍が上がります。(笑)

しかも、ウォーキングで腹式呼吸ですし。

昨年は、故マイケルを音楽を聴いてモチベーションを上げてましたが、

今年は、そんなブレス遊びをしながらのウォーキングです。

ご興味ある方は、是非、有酸素運動と腹式呼吸とブレスコントロール。

歌の、「スーパーハットトリック」っすよ。アハハ。

今夜もNHKスーパーオペラレッスン、楽しかったです。

追って更新しま~~~す。

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