今年のウォーキングについて
今年、1月は寒く(笑)、全くウォーキングしてませんでした。
それ以上に、お腹の調子が優れない。
強い胃ですが、手を当てると冷えを感じる。
内臓が冷えきっているのだ。だから、消化能力が低下してる。
胃の裏の背中も張ってくるし、若干の腰痛も感じる。
どれも冷えの結果だと経験値から推測されます。
...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。
昨年の「目標用手帳」を見ると、
1月からウォーキング・ランニングを結構していた。
2月には、寒いが着実に春の匂いを感じていたのを覚えています。
そんな事も気になりつつ(笑)、
今日は日中は久しぶりに気温も上がり、小春日和でした。
だから、今日はウォーキングせねば!!と気合が入りました。
アハハ。
冬用に防寒対策をしてないから、あんまり寒い中で途中辛くなるのを懸念してたんです。徐々に暖かさとともに、私もコンディションを上げたい。
...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。
私のウォーキングは、ほんとに速度が速いんです。
でも30分経っても心拍は上がらないんです。
それもほとんど鼻呼吸ですし。
ま、走れって感じですが。(笑)
今の私の目的は、体力UPより、有酸素と持続力、ブレスコントロールにあります。
だから、ウォーキングコースの中で、人通りがない所では、
新曲を歌うんです。(笑)
新曲のハミング、リズムとピッチをケアしながら。
次に歌詞の暗記、復習。
それを、ピアニッシモで息が乱れないように、
ボイストレーニングで言う、ロングトーンを一定の音量でキープするみたいに空気量を一定にするんです。
これすると、一発で心拍が上がります。(笑)
しかも、ウォーキングで腹式呼吸ですし。
昨年は、故マイケルを音楽を聴いてモチベーションを上げてましたが、
今年は、そんなブレス遊びをしながらのウォーキングです。
ご興味ある方は、是非、有酸素運動と腹式呼吸とブレスコントロール。
歌の、「スーパーハットトリック」っすよ。アハハ。
今夜もNHKスーパーオペラレッスン、楽しかったです。
追って更新しま~~~す。
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