暖かかったので、走った。
今日は初春の様な陽気。
暦は大寒なのに・・・。けけっ。
なので、久しぶりに走った。
体を温め始めにウォーキングをして、
最初は歩幅を小さく足首を使って蹴るように。
そうすると、足首を鍛えるのとふくらはぎが鍛えられるのと。
決して加速しないこと。
あくまで心拍はウォーキングくらいで。
次ににランニングコースになったので、
歩幅を大きくウォーキングした。
そうすると、でん部と内でん筋が鍛えられる。
帰りの道になると、坂道がある。
そこでは、見た目は変ですが、振りケツがいい。(笑)
骨盤を動かし、歪みを矯正するのだ。
そうやって、下半身へ、ゆっくりとアプローチ。
普段から30分ほどウォーキングしてますが、
トレーニングウェアとシューズでちゃんとやると、
筋肉痛になるという事は、
普段のウォーキングでは使わない部位を動かしているという事だ。
3日坊主にならないように(笑)、スタートします。
今年の目標でもあります。
ウォーキングを始めた2年前を思い出します。
体が思う様に動かないし、心拍も簡単に上がるし、
こんなに体は軟弱になっていたのか、、、と。(笑)
今は体が運動する事を理解し始めてる感じです。
先日知人から、今年東京マラソンに当りました!って連絡が。(笑)
昨年は私同様落ちたけど、知人は今年も応募してたのですね。
偉い!
私は、まずは自分の中で体と対話して、
目指す肉体に仕上げていきたいと思います。
先日、TVでランニングウェアを紹介してましたが、
ほんとにおしゃれで可愛くて、欲しくなっちゃった。
そうよ、まずは形から。アハハ。
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コメント
(笑)ほんと、わかりませんよね。見れば見るほど分かんなくなるし、、、彼らの写真をネット検索して、見比べてみたり、、、してもみました。アハハ。発表が楽しみです。はい。
投稿: しなぞう。 | 2010年1月22日 (金) 03時18分
全員だと思っていたけど・・・
生え際を見せない新庄に1票!
投稿: カメオヤジ | 2010年1月21日 (木) 13時32分