【健康】まずは、お口から
暑中お見舞い 申し上げます。
♪
暑いですね。
すっかりバテ気味、心身共にバランスを崩しやすい時期です。
なので、まずは健康管理から。
最近、本を出されてTVで紹介してますが、元日テレアナ、現フリーの福澤アナが以前にやってるという事を私もそれ以来継続してるのが、「うがい」です。
これは、喉を使う仕事の方だけでなく、インフルエンザだけでなく未病になりますのでオススメします。
1.就寝・起床時
福澤さんは起床時、お水を飲む前に先にうがいを!と言ってまして、医学的にも口内の細菌は就寝時に増加してるんですって。なので、起床して何か水分をそのまま飲んでしまうと口内細菌まで飲んでしまうのです。また、増やさない為に、就寝前にも「うがい」。なのです。
2.最初、口ゆすぎ、次にうがい
上記の通り、口内の細菌を取ってから、うがい。です。細かい作業ですが、ゆすいだ水でうがいはNGです。喉に細菌を広げる結果になります。
福澤さんは、鼻のうがいもすると言ってました。私は痛くて出来ないので、必ず鼻の掃除をして通りをよくします。花粉症もあって、日常化しました。
3.高音→低音
歌ってると実感しますが、高音はやはり喉を締めていますので、高音でうがいして喉の入り口から低音で深い喉の深部へうがいをすると、すっきりします。
ついでに口回りの運動にもなるので、しわに効果ありますよ。(笑)
♪
口内細菌との関係性は立証されてないのですが、経口感染と言われてるのでが、あのピロリ菌です。箸やキス、大人→子供への感染も立証されてないので、感染の解明はされていませんが、、、、50代で日本人は7割8割感染してると言いますので、是非うがいを推奨します。
因みに、、、
ピロリ菌は潰瘍になると、胃潰瘍とかその先に腫瘍と成り得ますので、ご愛読頂いた皆様もケア下さい。
♪
私は内臓の健康を今年特にテーマにしてまして、その中の一つ、乳酸菌の摂取に心がけています。
手っ取り早く、ヨーグルト。
ただ、ヨーグルトは酸に弱く、寝起きの酸の強い内臓状態で食べる事は避けています。必ず何か食べた後にしています。
だから、寝起きにジュースも果汁の酸で胃壁を傷めるので、NGですよ。
また、医学的に酸に強い腸まで届く乳酸菌と言われてるのが、LG21ヨーグルト。数年前からまんま名称のヨーグルトもありますが、ピロリ菌を消滅させる効果が立証されています。
是非、私はヨーグルトをオススメします。(笑)
気持ち的には、ブルガリアなのですが、味としてはビヒタスが好きです。色んなフルーツなど混ぜ物には相性がいいです。
クレープフルーツ(赤)・・・グレープフルーツは抗がん効果があると言われています。特に赤い方が効果が高いとか。赤い方が酸味がないので、よりオススメです。
ブルーベリーソース・・・特にヨーグルトとの味的相性ではいいと思います。私は近所の八百屋で市販の「蔵王高原農園フルーツソース」がオススメ。でも買ってるものとネット販売はボトルの形状が違う・・・(笑)このソース、ほんとに上手かったです。160g¥250円と高めですが。
私は腹回りダイエットで複合的に、、、とヨーグルトなんですが、整腸効果大!です。併せて、内臓を温めることと、内臓マッサージとやってます。
夏は内臓も活動が低迷しがちですので、助けましょ!!
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コメント
>実用的で為になる日記ですね。
アハハ、どうも。
時々です。自分が興味のある事と体感の範囲内限定です。(笑)
酸と言っても、果汁などの植物起源の物質に含まれる「有機酸」と、硫酸、硝酸、塩酸などの鉱物起源の「無機酸(鉱酸)」とありますから、性質が違いますね、きっと。
とにかく、女性には美容効果が大きいので、オススメです。内臓からも、肌などにも!
投稿: しなぞう。 | 2009年7月27日 (月) 16時54分
初めましてです。mixiより登場。
暑中お見舞い申し上げます。
実用的で為になる日記ですね。
ヨーグルトって、腸にも効くし、
歯槽膿漏にも効くっていいますね。
無糖のヨーグルトで歯を磨くといいそうです。
で、最後は口をゆすぐにではなく唾液で飲み込む(オエ)
酸が入ってるのにエナメル質は大丈夫なのだろうか・・・。
ヨーグルトとブルーベリーって確かに合いますよね。
私もヨーグルトの摂取に励もう。
投稿: 富む病むくん | 2009年7月27日 (月) 00時24分