肉体改造のひと月

酒を抜き、食事の改善に取り組んでおります。

あの１６雑穀って、ええですね。（笑）

玄米は好きじゃないのですが、この某CMの１６雑穀は美味いです。なんか昔に貰ったサンプルを今になって試してみました。ひえ・あわ・きびがもちもち感を出し、赤米、黒米が色鮮やかになり、味があります。炊飯も簡単です。

気に入りました。

朝の青汁は日課で、バナナも摂取しています。未だ、近所のスーパーは売れ切れ早く、地元ではまだブームです。アハハ。

より整腸をと思い、ヨーグルトも日課として、納豆などの大豆も摂取しています。

あと、先日のTV番組で、脳の活性化、思考や記憶の活性化（前頭葉）にカレーがいいと言ってました。それも朝の摂取がいいんだそうです。そういえば、イチローが毎日昼食にカレーを食べてるって言いますが（笑）、私も実は挑戦し始めています。

さあ、どんな変化が出るでしょうか？？

帰宅などで４０分弱のウォーキングをほぼ日課化としました。骨盤ダイエットが流行ってますが、いつものストレッチは変わらず行っています。そんな大げさでなく、ちょっとずつ気付いた時にやったりしてね。

まず、体内をキレイにしています。

食事と運動によって、今一度肉体改造をしています。